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高龄孕妇要注意孕前营养

  众所周知,孕前的营养储备对于胎儿的发育有着很大的关系,对于高龄孕妇来讲,孕前的营养储备就更为关键,不可马虎了事。

  1.补充叶酸。

  如果你计划在要投入准备怀孕的工作中,那么一件很重要的事情就是补充相关的营养素,例如叶酸。叶酸应该从孕前3个月就开始补充,每天应该补充400微克。

  2.改掉不良的饮食习惯。

  一些平时的饮食习惯有可能会对孕期产生不良的影响,也应该在准备怀孕的过程中调整过来,如孕期容易出现缺铁和缺钙,所以如果平时你有饮用咖啡的习惯,那就慢慢戒掉吧。

  3. 少吃辣的、多吃新鲜的水果蔬菜、多喝水。

  很多准妈妈在孕期最容易出现的不适症状之一就是便秘。而便秘和活动量少及饮食有直接的关系。所以从准备怀孕开始就要注意预防。

  孕前的营养储备虽然比较复杂,但是总结起来也就是以上三点。补充叶酸、培养正确的饮食习惯是孕前补充营养的基本原则。


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